Ganzheitlich und natürlich
Mein oberstes Ziel ist dein Wohlbefinden!
Gemeinsam legen wir dein Ziel fest und planen den Weg dahin. Dabei fließen Bewegung, Ernährung und Entspannung so stark ein, wie es notwendig und für dich umsetzbar ist. Nur wer sich seinem Ziel von mehreren Seiten nährt, wird es erreichen und auch langfristig halten.
Dabei orientiere ich mich an deinen Vorstellungen und Wünschen, aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und dem, wofür die Natur uns optimiert hat.
Die Grundpfeiler deines Erfolges
Bewegung
Use it, or lose it – nach diesem Grundsatz wird Bewegung im Gehirn verarbeitet.
Nur wenn wir uns regelmäßig so bewegen, wie es die Natur für uns vorgesehen hat bleiben wir gesund und leistungsfähig!
Sitzende Tätigkeiten und Bewegungsmangel lassen unsere Fertigkeiten verkümmern und es entstehen Schmerzen und Krankheiten.
Ernährung
Die optimale Ernährung ist immer eine Frage von Ziel, Voraussetzungen und Vorlieben.
Gesunde und zielgerichtete Ernährung kann auch lecker und einfach zuzubereiten sein.
Ständige Verfügbarkeit von Nahrung und industriell verarbeitete Produkte und Zusatzstoffe machen uns langfristig übergewichtig, krank und träge.
Entspannung
Entspannung ist mindestens genauso wichtig wie das Training.
Muskeln wachsen nur in Ruhephasen und auch die Energiespeicher benötigen Zeit, um wieder aufgefüllt zu werden.
Stress kann dein Ziel selbst bei optimalem Training und perfekter Ernährung in unerreichbare Ferne rücken lassen.
Abnehmen
Das optimale Gewicht wird durch viele Faktoren bestimmt. Individuelles Wohlbefinden, Schönheitsideale und Gesundheit spielen für die meisten die größte Rolle. Ich helfe dir, dein Wohlfühlgewicht zu finden und zu halten!
Bewegung
Stundenlanges Joggen damit die Pfunde purzeln?
Das macht nicht nur den wenigsten Spaß sondern ist auch längst überholt!
Gezieltes Krafttraining und kurze, hohe Belastungsintervalle verbrennen viel effektiver Kalorien und erhöhen auch langfristig deinen Energieverbrauch.
Ernährung
Abnehmen heißt nicht hungern!
Gemeinsam finden wir deinen optimalen Weg um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern dein Zielgewicht auch langfristig zu halten.
Dabei stehen für mich Genuss und Alltagstauglichkeit im Vordergrund.
Entspannung
Stress macht dick!
Grade beim Essen ist Ruhe absolut wichtig, sonst landet das Gegessene direkt auf den Hüften.
Außerdem hilft guter Schlaf, überschüssiges Fett quasi über Nacht zu verbrennen.
Gesundheit
Sämtliche, so genannten, Volkskrankheiten lassen sich auf Bewegungsmangel, falsche Ernährung und Stress zurückführen!
Ob präventiv, bei akuten und chronischen Erkrankungen oder bei Schmerzen – zielgerichtete Maßnahmen können dein Wohlbefinden massiv verbessern und Lebensqualität erhalten oder zurück bringen.
Bewegung
Schmerzen entstehen durch Bewegungsmangel!
Erst wenn wir unserem Körper wieder sein volles Bewegungsausmaß beibringen, bleiben wir schmerzfrei und vital.
Außerdem hilft gezielte Bewegung nicht nur bei orthopädischen sondern auch bei internistischen Erkrankungen.
Ernährung
Du bist, was du isst!
Lebensmittel haben vielfältige Auswirkungen auf deine Gesundheit! Sie können Entzündungen auslösen oder eindämmen, dich vergiften oder heilen und wirken sich auf deine Stimmung aus.
Ich erarbeite mit dir deine optimale, zielunterstützende Ernährung!
Entspannung
Stress macht krank!
Kleine Verhaltensänderungen wie z.B. Spaziergänge haben oft große Auswirkungen auf unser Immunsystem.
Außerdem helfen Meditation und Schlafhygiene den Blutdruck und Stresshormone zu senken und körpereigene Heilkräfte zu aktivieren.
Leistung
Ob allgemeine Leistungsfähigkeit, unterstützendes Training für deine Hauptsportart oder um einfach gut auszusehen – ich bringe dich an dein Ziel!
Bewegung
Stabilität – Mobilität – Kraft
Erst wenn das Fundament steht, kann darauf aufgebaut werden!
Ich kombiniere Functional Fitness, Mobility Training und Neurotraining mit alternativen Bewegungserfahrungen um dich fit zu machen!
Ernährung
Brokkoli, Reis und Hähnchen?
Leistungsunterstützende Ernährung ist so individuell wie der Athlet selbst.
Gemeinsam entwickeln wir einen Ernährungsplan der schmeckt und deinem Körper alles gibt, was du zum Erreichen deines Ziels benötigst!
Entspannung
Richtig trainieren – richtig entspannen, dann kommt der Erfolg fast von alleine.
Ob mit Tipps für daheim oder aktiven und passiven Entspannungsmethoden, eine optimale Regeneration maximiert deinen Erfolg!